早睡要早期,晚睡更要早起,原因你想不到!

时间:2020-11-15         浏览次数

1.早起。

是的,你没看错,熬夜过后还是得早起,因为中医认为晚睡+晚起=双杀阳气!太晚起床会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。

无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,别太油腻。

2.睡午觉。

中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。

子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。所以如果实在是困,可以在中午11~下午1点的时候,心经循行的时间睡个午觉补充精力,既养心又养阳。

3.鸣天鼓。

补眠过后,往往还是会犯困乏力,这时可以尝试“鸣天鼓”。

操作方法如下:用我们的手掌心贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下弹拨后脑壳,弹几次再压紧耳朵,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

4.常梳头。

通常熬夜后的第二天头脑不清晰,并且还会出现肌肉酸痛的感觉,这种情况可以通过按摩百会穴来缓解。或者用木梳多梳梳头,或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右,头部乃“诸阳之首”,人体 50 多个穴位都聚集于头部,通过按摩头部,能刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉